我的中医朋友，她都不给我开健脾的药
她说凡事药物都会产生依赖性，不建议我吃过多健脾药
真正长久的健脾方法其实很简单
我总结如下：4少4多
1⃣️少吃：一日三餐吃饱就停，适当保持饥饿感，给他减减负
2⃣️少内耗：思虑过度真伤脾，我们可以专注学习，那个你获得的是充实感，但是内耗就是思想在原地打转
3⃣️少坐：久坐真的伤脾，我们打工人一天8小时7小时都在电脑面前坐着
4⃣️少受凉：避免寒凉做好保暖措施，少吃冷食，包括冷饮和水果
🌸🌸🌸
1⃣️多走动，走路30分钟（我是利用通勤时间走动，提前1.2个站下车走回去）
2⃣️多练习小肌肉训练
脾主肌肉，脾虚弱的人肉都是松软的，没有力量
去练习小重量训练，肌肉反过来也能让脾变的更好
3⃣️多练习八段锦，瑜伽等轻柔的运动
4⃣️多吃点五谷杂粮，我是晚上搭配一碗杂粮粥，早上打成米糊再搭配馒头鸡蛋等
⚠️其实养脾前面3点做到了，就已经会有很好的成效了，但是往往我们都是在吃上下功夫的更多
不分体质，不分药材的归经，胡乱吃下去，反而是南辕北辙，适得其反的效果
我是属于气血很差，身体弱的人
和我一样的体质就不适合流汗很多的运动，汗多反而伤身体
所以我现在基本运动频率，
走路30分钟通勤+每天20分钟为的肌肉训练即可
1个月就会有效果了，大便不稀软，成形许多
舌头没有那么胖大，齿痕也少了许多
皮肤暗黄减少，变的白净了
养脾，少在吃上下功夫
养脾，少在思想上下功夫
养脾就是要多动，少想。
